练仰卧起坐（腹肌）有哪些好处呢？ 伏地挺身和仰卧起坐，是在家裡、学校、办公室随时随地都可以做的徒手运动。女生爱练仰卧起坐，因为可以消除小腹赘肉。可是很多人做错了动作却不自知，或是只知道可以瘦小腹，不明白其实练这个动作好处还有很多。 在床上要......
一、喝茶可以减肥 茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡硷、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。在日本，特别喜欢中国的乌龙茶。因為乌龙茶对分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化，有减肥作用。 法国巴黎圣东安尼......
使用低胰岛素减肥时，选择低GI值食物应以GI值低於60，且热量低於200者為佳，以上部份低GI值食物，由於热量较高，如花生、腰果、奶油等，也应避免食用太多。用红色标记的食物，一定要优先列入你的减肥菜单当中。 尤其是优先列入你的晚餐菜单中，因為晚上最容......
以下提供你三种的参考方案，你不一定要吃那些蛋白质食物，也可以选择自己喜欢的蛋白质食物，下面只是列出常见的蛋白质食物。 【成人的蛋白质摄取量】每天5-6份 成人每天蛋白质需要量為每公斤理想体重１公克，普通饮食每天60～70公克即足够。而我们国人的蛋白......
【效果】 1.热身效果：散步是温和自然的全身运动，很适合当作热身运动。 2.减肥效果：散步持续10分鐘以上，就能够开始燃烧多餘的脂肪。 3.维持健康：散步能够促进全身血液循环，维持基本健康。 散步是很好的习惯，如果你的家裡够大，在家也可以执行。俗话说......
【效果】 1.提高燃脂效率：有氧运动持续30分鐘，可以达到脂肪燃烧率50％。 2.运动后热效应：有氧运动持续30分鐘，可以持续燃烧脂肪六小时。 為什麼有氧运动，一般都建议要持续叁十分鐘？以走路為例，你走路的前十鐘主要消耗的热量是醣类，第10分鐘开始血液开......
方法： 身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作一０回，此时会感觉大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。 在上半身直立下半身半蹲时，要持续30-60秒，下蹲时吐气而维持半蹲期间要保持正常呼吸。如果是每天做，......
在动漫世界中，大家常会看到所谓的结界，可以使人在进入那结界之后，原本战斗力下降到只剩几成的功力，无法完全发挥自己的力量。 在日常生活中，也有不少会让你我能力受剋的结界。 就如减肥，有网友跟我哭诉父母反对减肥，让她被强力的干扰而无法好好完成减......
强韧的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆─扭到了，卧床半个月。要不就是才四十岁就骨质疏鬆了，身高还缩水了。补充钙质当然很重要，补钙的方法很多，这裡就不多说了。 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。 《本草纲目拾遗》谓其「服之能益精补......
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度為摄氏35度。如果刷牙不注意水温，易引起牙齦出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水是烧开的水自然冷却至摄氏25-30度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝著不烫嘴，很舒服。 常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。水......
无氧运动能够刺激生长激素分泌，延缓老化让你青春永驻，生长激素只有夜间睡眠时才会分泌~~所以想刺激更多的生长激素，除了睡眠唯有做无氧运动。另外想要提高基础代谢率，也要靠无氧运动来增加瘦肉组织，可以预防复胖。 尤其建议下午做完有氧运动的人，一定要......
睡眠无障碍肚上肉肉消 睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，但你可知道，缺乏深层睡眠，引发睡眠障碍可能会使你老的更快，也胖的更快！ 根据新ㄧ期「美国医药协会期刊」指出，科学家研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡不沉、睡不好的人。研究......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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