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睡眠无障碍,小腹平坦我最爱

      睡眠无障碍肚上肉肉消
 
      睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁,但你可知道,缺乏深层睡眠,引发睡眠障碍可能会使你老的更快,也胖的更快!
 
      根据新ㄧ期「美国医药协会期刊」指出,科学家研究发现,肚子上有一层肥厚游泳圈的男人,通常是睡不沉、睡不好的人。研究者发现,睡眠障碍将使得体内的成长荷尔蒙减少,进而导致老化、肥胖、肌肉减少等现象。
 
      睡眠负债,脑袋会讨债
 
      睡眠时间因人而异,一般而言,每个人平均需八小时的睡眠。最新研究显示,当人睡眠不足会累积所谓的「睡眠债」,就算每天只少睡一小时,连续八天下来,你仍会感觉到有如一整晚熬夜般睏倦。
 
      史丹福大学睡眠研究专家指出:积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能,让人变的反应迟钝,数学计算容易出错,健忘,简单而言就是使你变「笨」。
 
      现代的上班族长期处於「睡眠负债」的情况下,并不引以為意。其实,一个人如果长期处於睡眠负债中,不但会影响情绪、工作上的表现,甚至还会降低记忆力、警觉性、注意力及判断力,并且加速老化造成肥胖,甚至引发其他重要疾病。
 
      可怕的睡眠债
 
      你以為每天睡五、六个小时,到週末在睡十小时就能补回吗?其实,一个晚上睡眠不足,要补4-5个晚上的睡眠量,才能补回来呢!
 
      科学家曾对ㄧ群年轻人做实验,让他们连续一週每天只睡四小时,这些睡眠负债的年轻人血糖值降低了30%,几乎和糖尿病患ㄧ样。由於睡眠失衡,胰岛素大量丧失,使得体内压力荷尔蒙大量增加,这样的身体状况会导致肥胖、高血压、以及对记忆功能损坏。
 
      我们到底要睡多久?根据医学上的说法:人的睡眠时间,每个睌上要睡上八个小时才够。你常常在开会的时候、上班或上课的时候想睡觉吗?依据科学家的解释,这情形绝非环境非常枯燥乏味或是太无趣导致你意识不清醒,而是你根本睡眠不足。如果你有以上情形,不要再用咖啡或茶饮料提神了,而是好好的去大睡一下。

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