问：运动后多久内吃东西会胖，是否连喝水都会胖，如果是很随性的散步30分鐘，是否就无法达成减肥。走路可视為减肥运动吗？ 答：想要达到明确的减重效果，光靠运动是不够的，必须搭配饮食控制。但话说回来，有运动总比没运动好，运动一定会消耗身体一些热量，......
夏天是水上活动的热门季节，但许多人在脱掉衣服、换上泳装时才发现，疏於锻鍊的身材早已走样，肚子、臀围大了一圈，小腹鬆垮垮，全身肥油乱窜，需要好好整顿一番。 不少人為了除去身上赘肉，不计代价，但体重虽然减了下来，衣服尺寸变小，但觉得装扮再时髦，......
褪去厚重冬衣，不免更在意身上多了哪些赘肉，是不是特别想念以前的小蛮腰？ 锻鍊够 能减少腰伤 除了少吃、多做腹部运动，令人头痛的，是腰部两侧囤积的脂肪，不仅碍眼，又难摆脱，不妨多做些瘦腰操，也可以锻鍊身体胁侧肌肉力量，减少腰部受伤机率。 随著年......
為了让自己看起来，高挑有型，许多年轻女孩寧愿挨饿，尽量少吃东西。但如果身体质量指数偏低，加上长期饮用过量的咖啡，可能加速骨质流失，不用到更年期，就会面临骨折的危险。 脂肪太少 抑制破骨细胞 荷尔蒙分泌与脂肪之间有密切关系，如果脂肪太少，荷尔蒙......
女性长期厌食，可能造成相关妇科问题发生。 若在成长青春期期间，过度节食，而造成厌食状况，可能导致营养不良，严重掉髮。也可能造成月经紊乱甚至闭经。另外，若準备怀孕的女性，也可能也影响到受孕机率。 成长期女孩和年轻女性过度节食，长期造成厌食结果......
在家瘦小腹 平躺地板上，透过增加腹部阻力，每天在家经常练习，即可拥有令人称羡的平坦腹部。 动作一 1.身体平躺，两脚曲膝踩在地板上，双手自然打开放在两侧，以帮助身体稳定。调整呼吸后，慢慢抬起双腿，两脚轻轻併拢紧靠，让大腿与地板垂直，小腿与地面平......
身上肥肉愈来愈厚，数年来一直卡在肚子及小腹上，就像黏人橡皮糖，怎麼甩都甩不掉。眼睁睁看著皮带不断往后挪，如何告别上腹及下腹夹击，重新穿上年轻时的牛仔裤？ 不少上班族平时没时间运动，吃饱坐著，一整天活动范围都在办公室；加上三餐老是在外，面对高......
想要维持均匀体态，保持健康，不能不知道「BMI」是什麼。世界卫生组织（WHO）建议，以比较简单经济，便於推广的方法「身体质量指数」（Body Mass Index, BMI）来判定肥胖程度，BMI指数愈高，罹患肥胖相关疾病的机率也就愈高。 若是BMI大於或等於24、小於27之......
正解：有可能！久坐导致臀部看来变大，除了坐姿不良使骨盆变形，也与肥胖引起臀部脂肪堆积有关。 西方人脂肪多囤积上半身，属於「苹果形」身材，东方人脂肪常堆积在下腹、臀部与大腿，偏向「梨形」体态。妇女受荷尔蒙影响，脂肪也常堆积下腹、臀部，此时若只......
想瘦，多咀嚼，别太过简单解决一餐！ 经常看到小女生「一个麵包解决一餐」，但太过简单饮食模式，有时仍造成过多不良油脂的吸收，咀嚼次数太少影响脾胃运作，饱足感不足，也容易发胖。 有时一块麵包、甜点看似份量不多，所含油脂与糖却不见得少，所用的油脂......
国内青少年普遍有体重过重的问题，身高170公分、体重近80公斤的14岁初中女生小文，就因為不想再当恐龙妹，开始学大人不吃淀粉，晚餐只吃烫青菜，果然在头3个月内顺利减掉26公斤，只是半年后，她就因营养不良及腹痛、拉肚子等急性肠胃炎送医急救。 医生检查发......
饭前先喝水或清汤有助增加饱足感，减肥比较容易成功。除了热量控制，建议以粗糙食物如糙米代替精细的一般主食，并少用调味料，饭前先适量喝点清汤或水，再吃青菜，让饱足感增加，别让自己吃得太快。 对於不需要特别限制喝水的健康民眾，為饮水量很重要，而喝......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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