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食物GI值列表

      使用低胰岛素减肥时,选择低GI值食物应以GI值低於60,且热量低於200者為佳,以上部份低GI值食物,由於热量较高,如花生、腰果、奶油等,也应避免食用太多。用红色标记的食物,一定要优先列入你的减肥菜单当中。
 
      尤其是优先列入你的晚餐菜单中,因為晚上最容易促成胰岛素的分泌,造成脂肪堆积下半身。所以很多胖下半身的同学,其实都是因為晚餐和宵夜吃了太多淀粉和高GI食物造成的。
 
      我常常说扁身的人,节食没有用。因為节食就是极端限制热量的摄取,可是下半身脂肪不像上半身脂肪一样,容易因為热量不足而被代谢掉,所以扁身的人节食,往往瘦到的是上半身,下半身却瘦的很少。
 
      所以,与其严格限制饮食热量不如改变饮食内容。(当然晚餐还是要控制热量)

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减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

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