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小蛮腰的强韧简化版

       强韧的腰是柔软的腰的前提,不然人家风摆柔柳,你的腰一摆─扭到了,卧床半个月。要不就是才四十岁就骨质疏鬆了,身高还缩水了。补充钙质当然很重要,补钙的方法很多,这裡就不多说了。
 
       先说一个强壮腰肾的食品:黑豆。
 
       《本草纲目拾遗》谓其「服之能益精补髓,壮力润肌,髮白后黑,久则转老為少,终其身无病」。我推荐的用法是先将黑豆用上好白酒浸泡数日,取出滤乾后,文火炒熟,像吃花生一样,一天几颗,很方便,效果超好,產后的女人也可食用,可防止腰痛。
 
       再说一个运动,那些瑜伽姿势就免了,省得大家麻烦。
 
       只要简单的下蹲运动就能啟动肾臟:两脚分开比肩宽一点,脚尖向外(这种姿势容易失去平衡,所以可以扶著墙或沙发),腰要挺直,然后下蹲,下蹲时两腿也是外展的,就像一隻青蛙的样子。尽量蹲到最低,然后站起。
 
       看起来容易,其实做起来很累,做十次就能出一身汗。反正天天都要看电视,边看边蹲几下就行了。如果想要加强练习,就在做这个动作的时候只用脚尖著地就可以了。

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减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

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来到减肥达人训练营除了健康减脂以外,还会养成好的生活方式习惯,教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法

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