【效果】 1.提高燃脂效率：有氧运动持续30分鐘，可以达到脂肪燃烧率50％。 2.运动后热效应：有氧运动持续30分鐘，可以持续燃烧脂肪六小时。 為什麼有氧运动，一般都建议要持续叁十分鐘？以走路為例，你走路的前十鐘主要消耗的热量是醣类，第10分鐘开始血液开......
方法： 身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作一０回，此时会感觉大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。 在上半身直立下半身半蹲时，要持续30-60秒，下蹲时吐气而维持半蹲期间要保持正常呼吸。如果是每天做，......
在动漫世界中，大家常会看到所谓的结界，可以使人在进入那结界之后，原本战斗力下降到只剩几成的功力，无法完全发挥自己的力量。 在日常生活中，也有不少会让你我能力受剋的结界。 就如减肥，有网友跟我哭诉父母反对减肥，让她被强力的干扰而无法好好完成减......
强韧的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆─扭到了，卧床半个月。要不就是才四十岁就骨质疏鬆了，身高还缩水了。补充钙质当然很重要，补钙的方法很多，这裡就不多说了。 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。 《本草纲目拾遗》谓其「服之能益精补......
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度為摄氏35度。如果刷牙不注意水温，易引起牙齦出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水是烧开的水自然冷却至摄氏25-30度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝著不烫嘴，很舒服。 常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。水......
无氧运动能够刺激生长激素分泌，延缓老化让你青春永驻，生长激素只有夜间睡眠时才会分泌~~所以想刺激更多的生长激素，除了睡眠唯有做无氧运动。另外想要提高基础代谢率，也要靠无氧运动来增加瘦肉组织，可以预防复胖。 尤其建议下午做完有氧运动的人，一定要......
睡眠无障碍肚上肉肉消 睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，但你可知道，缺乏深层睡眠，引发睡眠障碍可能会使你老的更快，也胖的更快！ 根据新ㄧ期「美国医药协会期刊」指出，科学家研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡不沉、睡不好的人。研究......
您常為选择点心而烦恼吗? 您害怕因点心增加了您的体重? 其实，选对点心不仅不会让您增加恼人的体重，还会有意想不到的好心情效果哟! 最佳食用点心的时机 : 午餐后3-4小时(下午约4-5小时) 因為下午4-5点时，人体的血清素降低， 导致注意力不集中 精神不济，并......
肥胖是许多人的困扰。一提到减肥就头疼，节食不利於健康，而运动又坚持不下来。根据美国《肥胖》杂誌刊载的澳大利亚研究发现，每週快跑1个小时与每週慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分鐘比慢跑1小时减肥效果更好。 澳大利亚新南威尔士大学的研究，科......
以低卡高纤的蒟蒻麵取代传统凉麵，健康葡萄醋取代传统高热量酱汁，巧妙的搭配令味道更加清爽无负担。一次吃进多种营养，不用担心身材走样，重点是好吃又好做！聪明的你还在等什麼，快来亲自品嚐这道冬日裡的阳光滋味吧！ 食材 蒟篛麵 160克 小黄瓜1条（约30......
每天只吃XX一定瘦？单一食物减肥法：营养失衡，美丽更失衡！ 以下為大家介绍五种常见的「单一食物减肥法」，以及惨不忍睹的真相... 水果减肥法（Ex. 香蕉、苹果、葡萄柚） 许多水果属於高GI食物，较低GI食物易使身体囤积脂肪，而且味美多汁的台湾水果，甜度......
那只是他们不想运动的藉口，肌肉的体积是脂肪的四分之一，可消耗的热量又是脂肪的好几倍，不拥抱瘦身圣品「肌肉」，难道身上都是脂肪、肉鬆垮垮的才漂亮吗？ 有氧运动和练肌肉的肌力运动不同，阻力不需调太高，心跳数、持续时间、频率才重要。另外，「跑步」......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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