从139减到116 减肥其实真不难。早晨六多点吃饭，上午十点多吃午饭，(当然迟点吃也行，但是吃的有点多的最好就不要睡午觉啦)吃完饭记得刷碗。 不要坐着，下午五六点吃晚饭，适量少吃，(平时零食是可以吃的，但是少吃)。 睡觉前呢，一定要做运动，而且是半个小......
这世界上无奇不有，竟然也有可以协助减肥的脂肪。以前我们只知道胆固醇有分好坏，好的胆固醇有意身体健康，坏的那种呢，会爬到你的背上 XD 根据《新英格兰医学期刊》（New England Journal of Medicine）的研究显示，人体有一种褐色脂肪组织（brown adipose......
香蕉减肥法大概是阿金减肥法之后，流行最久的一波饮食型减肥法。说实在香蕉减肥法非常的简单，现在会如此流行，显见我们的社会急迫需要一种简单、有效的减肥方法。 香蕉减肥法的「公式」很简单： 1. 早餐只吃两份水果配白开水。 两份水果是多少呢？大约两个......
炎热的夏季，肥胖不仅影响我们的美丽。而且会让我们比一般的人要热上好几倍，所以夏季一定要减肥， 到了夏天大家比较喜欢喝一些凉茶，下面就给朋友们带来一个既能减肥瘦身，又能喝到美味凉茶的自制凉茶。 柠檬香蕉凉茶。 柠檬是每一个减肥达人都知道的宝贝，......
春季减肥食谱一： 晨起饮水１杯，约３００毫升。 早餐：鲜奶４００毫升，全麦面包１００克。 早午间：水果１个。 午餐：米饭１００克，瘦牛肉１００克，菌类１００克，蔬菜两种各１００克。 午晚间：水果１个。 晚餐：米饭１００克，去皮海产品１００克，海......
脸瘦型圆身的人： 饮食正常，运动减肥法。 圆身大骨架的人： 可以用圆身的方法减，也可以用脸胖型扁身的方法减。 脸胖型扁身的人： 1.饮食：早午餐正常吃，晚餐减少几百卡热量即可。 因为下半身脂肪不像腹腔脂肪是代谢型的，会因为你努力节食就会减少。 饮食......
练仰卧起坐（腹肌）有哪些好处呢？ 伏地挺身和仰卧起坐，是在家裡、学校、办公室随时随地都可以做的徒手运动。女生爱练仰卧起坐，因为可以消除小腹赘肉。可是很多人做错了动作却不自知，或是只知道可以瘦小腹，不明白其实练这个动作好处还有很多。 在床上要......
一、喝茶可以减肥 茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡硷、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。在日本，特别喜欢中国的乌龙茶。因為乌龙茶对分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化，有减肥作用。 法国巴黎圣东安尼......
23号周六，学员们在教练的带领下登上了位于深圳东部的马峦山，这儿有深圳最大的瀑布，得天独厚的地理位置很适合户外活动。中途还偶遇热情的养蜜蜂老农，请学员们品尝新鲜的蜂蜜。哎呦，看起来不错哦！......
使用低胰岛素减肥时，选择低GI值食物应以GI值低於60，且热量低於200者為佳，以上部份低GI值食物，由於热量较高，如花生、腰果、奶油等，也应避免食用太多。用红色标记的食物，一定要优先列入你的减肥菜单当中。 尤其是优先列入你的晚餐菜单中，因為晚上最容......
以下提供你三种的参考方案，你不一定要吃那些蛋白质食物，也可以选择自己喜欢的蛋白质食物，下面只是列出常见的蛋白质食物。 【成人的蛋白质摄取量】每天5-6份 成人每天蛋白质需要量為每公斤理想体重１公克，普通饮食每天60～70公克即足够。而我们国人的蛋白......
【效果】 1.热身效果：散步是温和自然的全身运动，很适合当作热身运动。 2.减肥效果：散步持续10分鐘以上，就能够开始燃烧多餘的脂肪。 3.维持健康：散步能够促进全身血液循环，维持基本健康。 散步是很好的习惯，如果你的家裡够大，在家也可以执行。俗话说......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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