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朋友都说运动会长肌肉所以从不运动,骑脚踏车或快走会不会长萝卜

    那只是他们不想运动的藉口,肌肉的体积是脂肪的四分之一,可消耗的热量又是脂肪的好几倍,不拥抱瘦身圣品「肌肉」,难道身上都是脂肪、肉鬆垮垮的才漂亮吗?
 
    有氧运动和练肌肉的肌力运动不同,阻力不需调太高,心跳数、持续时间、频率才重要。另外,「跑步」确实比较容易锻鍊到小腿肌肉,如果希望小腿的线条比较平滑,选择快走、骑脚踏车等方式,就比跑步更理想。
 
    建议运动完要拉拉筋、按摩腿部,平时也可多做一些伸展。顺带一提,运动后可以吃东西,
 
    吃的原则请参考:运动后吃东西容易胖?

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饮食是怎么样的??

减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

会不会反弹??

来到减肥达人训练营除了健康减脂以外,还会养成好的生活方式习惯,教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法

住宿是怎么样的??

住宿是标准双人间,干净、舒适、方便,条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)

费用如何缴纳??

建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用,这样您会有一个直观的了解。(可刷卡、转账、现金方式)

哪些疾病不能参加??

心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。

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