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香蕉减肥法的秘密

       香蕉减肥法大概是阿金减肥法之后,流行最久的一波饮食型减肥法。说实在香蕉减肥法非常的简单,现在会如此流行,显见我们的社会急迫需要一种简单、有效的减肥方法。

       香蕉减肥法的「公式」很简单:

       1. 早餐只吃两份水果配白开水。

       两份水果是多少呢?大约两个拳头大小的水果。香蕉一根就是「每日五蔬果」中的「两份水果」,换成两个奇异果、半个木瓜都可以。少吃可不可以?可以,但是热量会更低,而且饱足感很低,有相当高的机会在上午10点就开始偷吃零食。多馀两份水果呢?热量可能过高,达不到减肥的效果。

       2. 跟其他减肥者过一样的生活:

       不吃油炸物
       睡前四小时不进食(过午不食更好)
       细嚼慢嚥
       睡觉与作息正常
       吃低热量密度的食物
       写减肥日记

       如此而已。是不是吃香蕉,真的无所谓。如果把早餐换成晚餐,一样会成功。

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