先前已经介绍了有氧运动和无氧运动，这边文章要介绍有氧混合无氧的运动方式。 它的减肥效果，可是比有氧运动效果更强喔！ 所谓的有氧混合无氧运动，就是在某一段运动时间内，先后做了有氧和无氧运动。 这种运动方式，通常是用在遇到减肥停滞期的时候。问题是......
减肥到底要不要运动呢？ 有许多女性体重虽然在BMI标準范围内，但却是「瘦胖子」，虽然体重看起来正常，不过体脂肪超过标準的28%，还是一样容易罹患脂肪肝、心血管疾病及高血压。 一份调查，调查了1592名女性病患后发现，虽然有当中有65%体重在BMI标準值内，......
很多减肥减不下来的人，都会把自己的肥胖归咎於「遗传」。特别是妈妈很胖的时候，更强化了自己瘦不下来的藉口。 可惜的是，根据研究，只要多运动，就能够减少40%因為遗传而造成的影响。 运动可以对抗肥胖基因 研究显示，大部分的人类体中都有10到13种会影响......
很可惜的，没有可以快速改变我们身体的方法。就算能很快地变身成功，通常也会快速回复到原本的样子，反而会囤积更多脂肪而导致身体状态比原本更差。但是如果说即使是这样也要在1周内打造出好身材的话，还是有个简单的方法；就是尽可能採取低盐的饮食，帮助排......
许多民眾想靠运动瘦身，却不知怎麼正确运动？健身运动协会建议，採用「体适能健走」，让全身达到运动效果，还能减少肩部和背部肌肉的拉伤。 健身运动协会表示，一般健走分為基础健走法、体适能健走法、高级健走法。初学者、年长者、心肺功能较差者可採用基础......
看电视或是杂誌时，很多健身教练和身材很棒的艺人都说為了打造好身材要吃鸡胸肉；所以很多人都有一种错觉，就是认為想要拥有健美的身材就一定要吃鸡胸肉才行，但是人体的不是光靠蛋白质就够的。如果想要拥有好身材，那麼就要掌握均衡原则，规律的饮食40%，规......
拉丁裔歌手大多有一个撒手锏就是传说中的电动马达臀，当瑞奇马丁疯狂伴着歌曲的节奏，疯狂摇摆着自己的臀部，又有多少姑娘开心地笑得花枝乱颤呢？当男性穿着低腰裤，弯腰俯身时不经意露出股沟甚至会让害羞的女性不忍直视，为什么女性会喜欢翘屁股的男人呢？......
减肥方法成千上万种，每个人的身体体质不一样，除了选择正确的合适自己的减肥方法之外，还要选择正确的时间，再配合正确的方法，才能起到最佳的效果。下面小编为你推荐三大黄金减肥阶段，让你更轻松瘦身。 睡前减肥操 1、仰卧在床上，两手叉腰，抬起双腿，尽......
脂肪并不会随著敲打、按摩而消失，按摩顶多只能促进循环、减少水分囤积，对於消除脂肪并无实质效用。 想要有效减少脂肪，必须靠规律的「有氧运动」来全身性消脂，辅以肌力运动建立起防御工事，使脂肪不易再度囤积，这样体态才会越来越轻盈窈窕喔！^口^......
约朋友跑步常碰壁??看看这篇文章，能不能找到说服他们的办法?! 1.刺激软骨生长 很多医生都说退化性关节炎不适合运动，澳大利亚Monash University 的研究发现跑步衝击能刺激关节软骨再生，反而能预防关节炎。 2.保护听力 美国 Bellarmine University 研究发现......
屁股的肌肉群是我们较少运动到的肌肉，加上平时如热量摄取过高，又懒的运动，容易造成屁股变大变宽，这对很多上了年纪的女性上班族或是生產过后的妈妈们都是很困扰的。 屁股大与小其实跟饮食有很大的相关性，淀粉类食物容易引起体内胰岛素浓度上升，胰岛素是......
第一种：梨形身材 特徵：你的身材就像一只大酪梨那样，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩水桶腰和大像腿的尷尬，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。 减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝 第二种：苹果形身材......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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