减肥方法成千上万种，每个人的身体体质不一样，除了选择正确的合适自己的减肥方法之外，还要选择正确的时间，再配合正确的方法，才能起到最佳的效果。下面小编为你推荐三大黄金减肥阶段，让你更轻松瘦身。
睡前减肥操
1、仰卧在床上，两手叉腰，抬起双腿，尽量往上抬高，保持姿势15-20秒，或者更长时间，直到感觉到双腿酸为止，慢慢放下，重复做15-20组，可以起到瘦腰和瘦腿的效果。
2、仰卧在床上，用手腕支撑住下颚，两只脚的脚踝夹住枕头，用合力向内侧挤压枕头，注意弯曲膝盖挤压，15次为一组，做4-5组。
3、进行脖子运动操，睡眠时，人体脖子和颈部处肌肉和骨骼敏感性较强，每天睡前进行15-20分钟的脖子减肥运动操，可以让肌肉的得到很好的放松，而且可以有效的消除脖子上的赘肉，让颈部看起来更加细长。
晨起减肥运动
经过一个晚上的休息，早晨起床为了更好的进入到一天的工作状态，也为了更好的保持身材，可以在床上做一些简单的减肥运动哦，可以让你排除肥胖的后顾之忧呢。早晨人体上肢活动功能柔韧度和伸展度是最好的，起床前最简单的就是伸一个懒腰，或者是下面的两组动作也是不错的。
1、仰卧在床上，双腿伸直，先抬左腿，两手抓紧大腿，慢慢的将膝盖往胸部靠拢，直到大腿背部的肌肉有被拉伸的感觉，保持姿势5-10秒，头部抬起，前额抬向膝盖，手不要松开，然后同样的保持姿势5-10秒，回到初始动作，再换右脚做同样的动作，双脚交替重复做3-5次。
2、 仰卧在床上，将两腿的膝盖尽量朝向胸部，将手臂环绕在大腿上，保持姿势5-10秒。然后将头部抬起，前额抬向膝盖，双手不要放松，同样的保持姿势5-10秒，恢复到初始状态，重复动作做5次。
月经期间减肥
月经是女性身体的特殊情况，可以巧妙的运动这个特殊事件进行减肥是很不错的。也是我们经常说的经期减肥方法，有四个时期，第一个是月经期间的1-7天称为瘦身福利期、经后的第1-7天称为瘦身超速期、经后的第8-14天称为瘦身平快期、月经后的第15-28天称为瘦身缓慢期.，好好把握这个期间做适当的减肥。
月经前期可以做一些比较轻柔的拉伸动作，比如瑜伽是比较好的选择，或者是一些简单的伸展运动。可以帮助身体畅通血液，但是不能过于疲劳了，月经后期身体慢慢恢复，可以做一些简单的有氧运动，比如慢跑、散步等，是比较不错的选择。
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屁股不只是屁股而已
