约朋友跑步常碰壁??看看这篇文章，能不能找到说服他们的办法?!
1.刺激软骨生长
很多医生都说退化性关节炎不适合运动，澳大利亚Monash University 的研究发现跑步衝击能刺激关节软骨再生，反而能预防关节炎。
2.保护听力
美国 Bellarmine University 研究发现体能较佳女性，听力比体能不佳的女性更好。进一步推论应该是运动促进整体循环，对於听力系统能提供更好的血液循环所致。
3.保护皮肤
美国New Jersey Rutgers University，利用老鼠进行咖啡因及运动对皮肤癌细胞的影响，结果发现饮用咖啡水并且运动的实验组，比只有饮用咖啡水、只有跑步训练组的老鼠更能避免皮肤癌细胞扩散。
4.减缓偏头痛
瑞士Gothenburg University 研究发现偏头痛患者持续每周三次，每次40分鐘的运动，三个月后。偏头痛的发生比率降低许多。放下你的止痛药去运动吧!!
5.避免肌肉退化
随著年龄老化，体肌肉百分比下降，美国Illinois 大学的研究者发现，运动能触发某类型的干细胞（骨髓间充质干细胞），刺激细胞发展成肌肉。可以预防老化造成肌力流失。
6. 减轻焦虑
关於即将发表的简报感到恐慌吗？去跑步吧。美国Dallas Southern Methodist University 的研究发现，有规律有氧运动习惯的人，不容易因工作引发焦虑。
7.预防癌症
芬兰研究人员追踪了2,560的中年男子17年，发现体能较佳的人罹癌机率较低，尤其是在胃肠道或肺部相关的癌症更少。而且训练及体能状况越好，对於预防癌症似乎更有效。
8.提高IQ
美国伊利诺斯大学的动物研究发现，针对改善认知功能，设计介入食物，玩具和运动轮等三个变项，发现运动是唯一有显著差异的变项。显示运动有助老鼠於改善认知功能。
9.避免骨质疏鬆
负重运动增加骨骼密度，防止骨折和骨质疏鬆症，Missouri University 研究发现高衝击运动，如跑步对骨质代谢提供有效帮助。
B教练观点：
跑步有这麼多好处!!其实不只是跑步，规律的身体活动都有一样的效果，哪怕是各种球类、游泳、自行车都有一样的效果。不过只从事单一项目运动可能要思考运动伤害的问题。所以多选择几样运动，训练多样化，运动伤害也不会找上你喔!!
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