『懒人瘦骨盆操』產后缩骨盆瑜珈运动

「我的小腹好凸，完全瘦不下来」、「最近都瘦不下来」、「从被后看起来屁股变大了」、「走路都外八」，── 如果你也有这样的烦恼，你的骨盘很可能正处於往外扩张的状态。如果骨盘长期歪斜，骨盘总是保持扩张的状态，代谢效率就会慢慢降低，最后就会引起全身水肿，形成浮肿肥胖的体型，就和亚尼小编来做做简单的瘦骨盆瑜珈运动吧～！

瘦骨盆瑜珈运动作用：
1、体重没变尺寸变小。
2、胃变小。
3、过食掰掰。
4、行动能力加强。
5、新陈代谢增加。
6、养成易瘦体质。
7、排便顺畅。
8、不再水肿。
9、改善怕冷。
10、提升肌肉比
11、达到减重效果。

立刻体验 & 感受尺寸变小的效果吧！

改善骨盆的『懒人瘦骨盆操』

拥有完美翘臀瘦骨盆操

1. 臀部抬起仰躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板。
2. 臀部用力，提高臀部，从肩膀上到膝盖形成一条直线。
3. 暂停3到5秒，每天做10次。

拥有美腿瘦骨盆操

1. 仰躺在地板上，双脚抬起成九十度，双手摸膝盖。
2. 双脚向前伸直，双手摆地上伸直。
3. 双脚继续向前伸直，双手往后伸直。
4. 双脚继续向前伸直，双手往旁边水平伸展。
5. 双脚继续向前伸直，双手摆地上伸直，每天做10次。

拥有马甲线瘦小腹瘦骨盆操

1. 臀部抬起仰躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板，肚子上放哑铃槓片。
2. 臀部用力，提高臀部，从肩膀上到膝盖形成一条直线。
3. 暂停3到5秒，每天做10次。

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