上了一整天的课或班，回到家中可能会想看看电视、上上网来放鬆，此时与其赖在椅上，倒不如準备一些健身小道具，一边进行一些简单的雕塑动作，日积月累之下，曲线将能变得越来越曼妙育！
打击副乳
最近大家请小编帮忙开团购的「贝壳机」，体积轻巧、方便携带，只要双手空著没事做，就可以一边锻鍊胸肌，消除副乳、防止下垂之外，还可以减少嘴馋吃垃圾食物的机会，可说是一举数得。
手边没有贝壳机的人，也可以空手进行、或是中间夹本书，感觉锁骨下方、靠近腋下那块肌肉凸起，就表示动作正确萝！
打击大象腿
当我们把椅子换成抗力球，因為难以翘脚或盘腿，可以有效矫正姿势、避免脊椎和骨盆歪斜。还可以一边进行一些简单动作来雕塑腿部，没有抗力球的人也可以在椅子上坐正进行。
特别在意大腿内侧肉肉的人，可使用贝壳机或是夹一本书。膝盖不好的人，则可以选择将脚伸直和放下的动作（放下时不著地），当大腿肌肉更强健，膝盖负担也会减轻育！
打击蝴蝶袖
手拿哑铃或装满水的宝特瓶，向上高举后往后下弯，可有效锻鍊三头肌、消除「掰掰袖」，让你自信穿上无袖小背心，向千篇一律的公主袖衣服说掰掰~~~
打击马鞍肉
「侧身抬腿」可有效锻鍊下半身曲线，尤其是讨人厌的马鞍肉。建议於止滑、柔软的瑜珈垫上进行，避免地板过於坚硬造成伤害喔！
打击河马臀
如果刚好手边都没有以上小道具，也别太沮丧，现在就请离开椅子，双手扶助稳定的家具，採站姿将单腿往后抬，臀部以上的身体要保持不动、不可随之旋转，感觉屁屁上端的肌肉被充分挤压就对了。
以上这些雕塑小动作是不是相当简单呢？
提醒大家，进行肌力运动之餘，也要搭配有氧运动消脂肪，两者相辅相成才能打造出最完美的曲线育！一起加油吧～
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