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瘦腰小方法让女人更具线条美

    腹部发胖令脂肪囤积,严重影响线条美。如何才能有效地消除这种尴尬局面呢?下面就给大家介绍几种瘦腰小方法,可以帮助大家改善臃肿腹部,令身材更加有美感,生活更加有自信。
    需要了解的腹部发胖常见原因!
    1、生活作息不规律:经常性熬夜,饮食混乱。
    2、久坐缺乏运动:特别是饭后缺乏走动,长时间坐在办公室,平时疏于运动,更加容易引起脂肪囤积。
    3、更年期:年龄增长也容易引起腹部发胖,特别是女性更年期,新陈代谢缓慢,脂肪容易囤积。
    4、曾经过度减肥反弹:不科学的减肥方法尽管让女性短期内瘦下来,但一旦恢复正常饮食反弹现象明显,导致身材发胖严重。
    5、产后妇女:大部分产后妇女出现产后肌肉松弛,腹部发胖现象。
    值得了解的几种瘦腹部小方法!
    1、晚餐6点前进食
    有专家指出,睡前4小时进食不容易发胖。如果你是晚上10点睡觉话,那么下午6点吃晚餐再好不过了。因此你不妨将晚餐安排在6点之前,让肠胃有更多时间消化,这样也可以让腹部不会囤积更多脂肪了。
    2、腹式呼吸
    养成用腹式呼吸习惯,可以有效地瘦小腹哦。具体做法是10分钟腹式呼吸:睡前躺在床上,紧闭嘴巴,用鼻子慢而沉地吸气,感觉腹部缓缓地隆起,HOLD住20秒后再慢慢地呼出气,感觉到腹部下沉。保持这个动作5分钟,你可以感受到它带来的效果。每天坚持进行,一个月后可以看到明显效果。
    3、床上转体操
    睡前躺在床上进行一番转体操,这种运动减肥同样可以有效地瘦腹。具体做法是躺在床上,双腿徽弯,双手交叉放在胸前,头与上身向左转动,同时双腿向右转动。然后保持这个动作停止数秒后向相反方向重复动作,循环这个动作3-5分钟,你可以感受到腹部发热,这是脂肪燃烧的结果。坚持2个月后,你可以看到腹部明显变化。
    4、海盐按摩法
    你可以在洗完澡之后做一套海盐按摩,抓一把海盐沿着乳房沿肚脐沿时针方向按摩20圈,然后再逆时针方向按摩20圈,最后双后交叉按摩腹部20次。因为海盐具有加速新陈代谢促进脂肪燃烧作用,并且为肌肤补充矿物质,因此按摩方法对瘦腰很有效果。

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