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一周减肥食谱 一周暴瘦10斤

想成功减肥瘦身,搭配减肥食谱很重要,健康营养饮食远比节食减肥来得更重要。下面小编就给爱美女性准备一套一周减肥食谱,坚持饮食一星期,让你暴瘦10斤不困难。
第一天
早餐:全麦吐司1片、豆浆1杯、新鲜水果1个
午餐:半碗粗米饭、水煮青菜、海带汤
晚餐:半碗粗米饭、胡萝卜汤、西红柿1个
第二天
早餐:三明治1 片、牛奶1杯、白粥
午餐:粗米饭半碗、炒青花菜、香蕉1个、芥末草虾
晚餐:粗米饭半碗、凉拌丝瓜、紫菜汤、水果1个
第三天
早餐:稀饭、水煮鸡蛋、豆浆一杯
午餐:杂米饭、瘦肉炒冬菇、冬瓜汤、橙子1个
晚餐:干饭炒四季豆、鸡肉炒芹菜、小白菜汤、葡萄
第四天
早餐:稀饭、卤豆腐、面包、鸡蛋
午餐:粗米饭、水煮豆腐、青瓜汤、蕃茄汤、牛奶一杯
晚餐:干饭、丝瓜、烫空心菜、水果
第五天
早餐:水果沙拉、水煮鸡蛋1个、苹果1个
午餐:粗米饭半碗、胡萝卜汤、凉拌黄瓜、橙子1个
晚餐:干饭、蕃茄炒蛋、海带汤、葡萄
第六天
早餐:皮蛋瘦肉粥、水煮青菜1碟
午餐:粗米饭、凉拌黄瓜、胡萝卜汤、水果
晚餐:干饭、烤牛肉片、凉拌海带丝、冬瓜汤、香蕉1个
第七天
早餐:三明治1片、牛奶1杯、苹果1个
午餐:粗米饭、青蒸鱼、炒玉米笋、水煮芹菜
晚餐:干饭、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、丝瓜汤
小结:小编为大家准备的这套一周减肥食谱,富含纤维素,几乎不含多余的脂肪和蛋白质,按食谱吃既有饱腹感又不易发胖,而且水果含有丰富的纤维有助于消化吸收及排出体内废物,有利减肥。

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  • 绝不使用饥饿减肥法!
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饮食是怎么样的??

减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

会不会反弹??

来到减肥达人训练营除了健康减脂以外,还会养成好的生活方式习惯,教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法

住宿是怎么样的??

住宿是标准双人间,干净、舒适、方便,条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)

费用如何缴纳??

建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用,这样您会有一个直观的了解。(可刷卡、转账、现金方式)

哪些疾病不能参加??

心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。

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