解决单纯性肥胖，无需减肥

　　其实虽然现在有很多人步入了减肥大军的行列。但是减肥是有多么的痛苦，相信很多人都是了解和知道的，很多人都很厌恶减肥，却又不得不减肥，一方面是自身赘肉的多，让自己很是恼火第二点，则是因为外界人对自己身材的眼光，那种心理进行的天人交战，真的是很让人伤心和难过，难以做出抉择，究竟是痛苦的减肥还是安乐的肥胖?其实我们所要进行的减肥主要是针对单纯性肥胖所做出来的，所谓的单纯性肥胖，他们是指一些人全身脂肪分布比较均匀，而且没有内分泌紊乱的现象，更没有所谓的代谢障碍性疾病，但是他的家族往往会有家族病史，也就是说大部分人是由于遗传原因造成的遗传性肥胖。

　　关于解决这种问题，我想对大家提出以下几点要求。首先要选择适当的降低一下膳食的热量，让摄入的热量要低于消耗出去的热量，只有成负值的时候，体内的脂肪才会进行分解，只有这个时候体重才会下降。而且在食用东西的时候，要减少一些糖分多，油水多的食品，同时要注意增加水果和蔬菜的食用量。因为生活水平的提高，越来越多的人钟情食用肉类，但是，不能光吃肉啊，所以要优先的考虑进行主食的食用。

　　要注意适当的补充多种维生素还有，最重要的是不能边看电视边吃东西这种习惯是很不好的，会在一定的程度上造成吃食物的人忘记时间观念，造成食物的大量食用。还要强调一点，在使用东西的时候要尽量吃一些低热量的食品，要用一些自家所养的家禽肉来代替市场上所卖的大肥肉，而且要尽量的多使用牛奶，鸡蛋，还有一些豆制品，来代替那些点心，就像是巧克力，奶油，冰淇淋之类的!应该尽量少吃，甚至是不吃。学会这些方式就能够解决单纯性肥胖，就无需要进行痛苦的减肥。