凡事都要有计划，按计划进行才能达到最终的目的，减肥也不例外。现在订减肥计划的人很多，但是真正有了计划，却没有毅力去执行的人却有十之八九，这也是为什么减肥易失败的原因所在。制订计划时应该尽量做到细致，从早上起床到晚上睡觉的24小时之内，都应该兼顾到。这样制订计划的目的不是为了好看，而是为了让它有可操作性。
现在是夏天，早晨要尽量早起进行锻炼，锻炼之前喝上一大杯水，用以排毒。7:00左右开始早餐，请注意，减肥不是不吃，而是营养均衡。早餐不仅要吃，而且还要吃好，以谷类为主。9:00上班后，尽可能不要久座，时不时站起来活动一下。12:00的午餐要以丰富的营养为主，下午15:30适当吃点水果，以助消化。17:00下班时，能走路就不要坐车，19:00晚饭后，再出门运动一下，不做宅男宅女。22:00睡觉前洗个香熏浴。
为什么减肥那么难？人们可以说出一万个理由，坚持不下去，美食太诱惑，见效实在慢等等。确实，要现代人一下子放弃这种安逸的生活，而去过那种苦行僧式的生活，许多人确实接受不了，既然接受不了，也就是意味着减肥的失败。所以，我们在减肥之前，就必须有心理准备，先问一下自己，能不能承受减肥过程中身体和心理所必须接受的痛苦。如果能够接受，才可以继续下去，如果不能接受的话，那么就不要勉强自己了。
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