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冬季健康减肥方法 7大方法助你一臂之力

  寒风呼啸的冬季来了,朋友们围在一起吃火锅、烧烤是最惬意的事情了,可是这样最容易长胖哦。那么冬季如何减肥最快呢?冬季健康减肥方法有哪些呢?且听减肥班慢慢道来。
 
冬季健康减肥方法 减肥班助你一臂之力
 
  在冬季,冬天的寒冷气温使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内。
 
  下面就给大家推荐冬季减肥的7大方法:
 
  一、早餐一定要吃
 
  可以趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。
 
  二、晚餐可适量
 
  在七点前解决晚餐,以营养适量为主。小编建议,晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的食物。
 
  三、换季大清扫
 
  利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果。
 
  四、改善肠道健康
 
  每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜等。
 
  五、每天步行30分钟
 
  走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!
 
  六、进补适可而止
 
  很多人便选择在冬季进补来增加热量抵抗寒冷。但进补要选择一些脂肪较少的食物。此外,进补的量与次数都不宜太多。
 
  七、时刻提醒自己
 
  天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的最爱,但你需要告诉自己:我不要再胖了!
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