俗话说“减肥在于运动”，减肥的朋友都知道，运动是最快速有效的减肥方法。今天，减肥班介绍4个减肥动作，能够帮助快速远离肥胖，瘦出苗条身材。想要减肥瘦身的朋友，一起来学一下吧！
减肥动作1、 转身
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对;双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
减肥动作2、游泳
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
减肥动作3、夹起健身棒
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
减肥动作4、竖直双腿
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述减肥动作。
上面的4个运动减肥动作，可以在最短的时间帮助减肥瘦身，而且还能运动到全身。每天练习一个减肥运动，随便哪一个都可以让你快速瘦下来哦。
上一篇：
酸奶混搭快速减肥方法 让你月瘦十几斤 下一篇：
清肠排毒瑜伽 调理身心
