酸奶具有很好的养生保健作用，很多人喜欢喝酸奶，也有很多人知道酸奶可以减肥，但具体是怎么吃，大家都可能不是很清楚。今天减肥集中营特地为大家整理了几款酸奶混搭的快速减肥方法，真正减掉脂肪，让你月瘦十几斤不是问题。
先来说一下酸奶减肥小常识
对于因便秘、体内毒素堆积而形成的腹部肥胖，适当食用酸奶可以迅速帮助你减掉腰围，并缓解下体无力感，而酸奶中丰富的乳酸菌更可以保护肠道轻盈通畅，在一定程度上可以减掉你体内的脂肪，特别是腰腹的脂肪。
酸奶可以代替主食当正餐食用，但是太过饥饿的时候，不宜食用酸奶，这样容易给胃造成太大的负担，可以先吃些其他东西例如蔬菜或者是水果，再喝酸奶较好。
酸奶是公认的丰胸减肥产品，爱美的你选择用酸奶来减肥，必定会是一个很不错的选择。
酸奶还可以温热以后饮用。酸奶中最有价值的是乳酸菌，它的作用是产生乳酸，让肠道的酸性增强，加强消化功能。若是把酸奶加热了以后再饮用，可以增加乳酸菌的活性，会使酸奶对肠道的作用更大。但酸奶切忌加热过度，把酸奶放入45度左右的温水中缓慢加热就好，拿在手上，感觉外包装温热就可以饮用了。
酸奶购买注意事项：
尽量购买脱脂或者是低脂的酸奶，虽然味道没有全职酸奶那么浓郁，但是热量很低，是减肥人士的首选。
酸奶混搭快速减肥方法具体如下：
1、酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
注意事项：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
2、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
注意事项：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
3、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
注意事项：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
4、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
注意事项：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。
以上就是给大家介绍的酸奶混搭快速减肥方法，相信大家都有所了解了吧!酸奶混搭快速减肥方法，让你月瘦十几斤不是问题，心动不如马上行动，赶快来试试吧!
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