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一个月甩肉6公斤! 要拥有苗条身材先从「早餐」下手更有效

       在减肥的时候,很多人都知道早餐是最重要的一餐,可以勉强不吃中餐或晚餐,但是早餐可是一定要摄取的,但是减肥班在这里指出,在减肥的时候早餐该怎麽吃才能够瘦身又能达到健康的效果吗?其实,只要注重一些小细节,就可以在一个月内简单甩肉6公斤!

减肥班一个月甩肉6公斤

       早晨喝杯温水、早餐摄取每日热量的三分之一
       在早晨起床时,补充水分是件相当重要的事,建议可先喝杯200毫升的温水,能够让胃也从睡眠中醒过来。在决定早餐食谱的时候,要先了解自己一天会消耗的热量,那麽早餐即可摄取一天热量的三分之一,这样可以控制自己每餐吃进去的热量,进而达到瘦身的效果。
       早餐选择清淡的食物为主
       吃早餐时如果选择三明治,尽量以全麦土司为主,并且选择清淡的食物,避免高油脂的产品,像是美乃滋、奶油等,如果早晨摄取过多油脂,这些油脂就容易在体内堆积成脂肪,进而造成肥胖的问题,这些油脂除了易发胖外,还有可能会阻碍血液正常的运输,使血液中的含氧量变少。
       如果是正在减肥者,不管是早餐还是晚餐,都一定要注意油脂的摄取量,如果摄取过多的油脂,就算你吃得再少,身体也很难瘦下来。因此在早餐的时候一定要把握「清淡」的原则,长期下来,不仅身体能够瘦一圈,健康也会随之而来。

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