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完美平腹不求人 天天做「船式瑜珈」练出小蛮腰

       「噢...一坐下来就感觉小肚肚卡在裤头上,超讨厌的... >"< 」
 
减肥班完美平腹不求人

       尤其穿上夏日的紧身 T-shirt,随时都要绷紧肚皮,深怕一鬆懈就被看到肥美的三层肉;这样下去可不行,快来做「船式瑜珈」,和减肥班一起乘上瘦身号,开往腰瘦国度吧!
       雕塑核心肌群
       核心肌群为位于身体中部的肌群,涵盖了腹部、背部及骨盆部位,拥有强健的核心肌群能保护脊椎、改善下背疼痛、美化身体线条及让人行动敏捷,可说是支撑人体的中坚力量。
       「船式」能强化核心肌群、改善现代人久坐造成的腰痠背痛,还可促进肠道蠕动、改善消化功能,更重要的是能紧实小腹喔!
       腰瘦号出航去
       双脚屈膝坐在瑜珈垫上,吸气后上身向后倾,双脚离地往上抬,直到小腿与地面平行。
       待身躯稳定后,慢慢将双腿向天空伸直,脚尖打直,要感受腹部被挤压的力量。
       慢慢将双手往前伸与地面平行,身体呈现 V 字型,像一艘船一样。
       注意过程中保持呼吸畅通,维持这个姿势 30 秒。3 次为 1 组,一天共做 2~3 组,组间可休息一分钟。
       有馀力的人可以试著将双脚更往上抬举、拉得更直。
       简易与变化版
       简易版:肌力不足的人较难一次到位,可以做到第二个步骤就好,也就是让小腿与地面平行,手轻扶著小腿或是往前伸直,以保持平衡。
       变化版「半船式」:呈船式姿势后,一边吐气上身慢慢后倾,让下背更靠近地板,双脚放低至眼睛的高度,此动作可强化腹肌的力量。
       变化版「倒鸵鸟式」:呈船式姿势后,手往上抓住脚尖,慢慢把双腿拉向脸的方向,此姿势可强化腿部与腹部的力量。

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减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

会不会反弹??

来到减肥达人训练营除了健康减脂以外,还会养成好的生活方式习惯,教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法

住宿是怎么样的??

住宿是标准双人间,干净、舒适、方便,条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)

费用如何缴纳??

建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用,这样您会有一个直观的了解。(可刷卡、转账、现金方式)

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