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睡前的简单瘦身操帮你轻松减肥

  不管你是全身肥胖还是局部肥胖,都可以来看看下面的瘦身操,下面减肥集中营介绍的瘦身操可以作为睡前操,只要在睡前轻松锻炼几分钟就能帮你轻松减肥,不会有太大的负担。

减肥集中营帮你轻松减肥

  瘦身操一:
  做法:首先仰卧在床上,双脚并拢并慢慢抬起,直到抬到与身体成直角时再慢慢放下,等到离床面30公分处停下来,保持这个动作1分钟,就这个动作重复做10次。刚开始的时候可能停不了多长时间,可以把时间慢慢拉长到2分钟。
  功效:可以让膝盖变小,在提臀的同时让腰部变得更结实,消除腹部的赘肉,
  塑身操二:
  做法:首先仰卧在床上,稍微弯曲双腿膝盖,在吸气的同时啥u女歌手抱头,再把身体慢慢抬离地面,收腹呼气,等达到最高点时停约10秒,然后把身体慢慢放平,重复做这个动作20次。
  功效:这个瘦身操可以消除腰腹部的赘肉,能修饰腰部的线条,达到减肥健美的效果。
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饮食是怎么样的??

减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

会不会反弹??

来到减肥达人训练营除了健康减脂以外,还会养成好的生活方式习惯,教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法

住宿是怎么样的??

住宿是标准双人间,干净、舒适、方便,条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)

费用如何缴纳??

建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用,这样您会有一个直观的了解。(可刷卡、转账、现金方式)

哪些疾病不能参加??

心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。

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