坚持练习瘦身操塑造你的完美曲线

　　舒展臀部及腿部
　　通过一晚的修养，身体器官比较僵硬，必要做一些拉伸运动让身体获得舒展。
　　仰卧在床上，双腿展开，将脚尖使劲向下压，维持这个姿式五秒，接着换腿再做。MM可以双腿同时操练可以省下不少时间。左右腿反复做十次。向下压训练完以后，依照顺时针和逆时针的顺序转动脚踝，左右腿反复转动五次。
　　作用：这两个行动可以拉伸大腿和小腿的肌肉，转动脚腕可以令脚踝变细。
　　拉伸腰腹肌肉
　　平躺在床上，双手放在身体两边，脚掌贴地、双膝并拢、屈膝双腿。上身保持不动，双腿和臀部同时向左边倒下，直至左腿贴地，维持这个姿式五秒，接着恢复到正中，再向右边倾倒，反复训练。左右两边各做十次次。
　　作用：拉伸腰腹两边赘肉，可令腰部变细。
　　放松骨盆肌肉
　　首先站立，两手叉腰，双脚张开，宽度比肩稍宽，维持头部不动。渐渐向左转动腰部，坚持五秒转一圈的效率。然后再向右转动。左右交替练习十次。转动的时候双脚要贴地，肩膀不得摇晃。
　　作用：使腰部变细，放松骨盆肌肉。
　　勾当脊椎枢纽关头
　　人体站立，两手叉腰，双脚略微张开，挺直腰身，腹部使劲，臀部尽量向后翘起，翘到最大限制后维持姿式十秒。然后放松，反复做3次。每次操练完毕后，从头部、颈部、胸部、腰部按次序渐渐向下弯，同时臀部向内使劲夹。连结这个姿式十秒。
　　作用：放松骨盆肌肉，锻炼脊椎，令身体获得舒展。
　　这套晨间减肥的最快法子，天天只要10分钟，就可以让你立即分解脂肪，增加代谢，让你每天都有好心情。

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