剖析白菜减肥方法

一、有效的减肥美味白菜
　　白菜的营养价值，其最大的特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择一天吃两顿白菜，无论是煮或炒，可以达到很好的减肥效果。如果你要求是“时间短，见效快”的效果还可以更吃醋白菜，醋也是它的减肥食品，白菜，其更好地减肥。

二、白菜减肥的好处：
1，多吃白菜通便
白菜含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的功效。对于容易动怒的人，吃白菜有清火作用。
2，多吃白菜养颜护肤
白菜含水量高，约95％，而发热量非常低。冬季空气干燥，寒风伤害了很多人的皮肤，白菜中含有丰富的维生素C，E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜的功效。
3，多吃白菜能防癌
激素研究所纽约的科学家发现，在中国的乳腺癌发病率和日本妇女之所以比西方妇女低得多的原因是因为他们吃白菜。白菜一些微量元素，它可以帮助分解与雌激素有关的乳腺癌。甘蓝还含有微量的钼，亚硝酸盐可以抑制人体的产生，起到预防癌症的作用。
4，钙可以多吃白菜
白菜中含有丰富的钙，每100克43毫克的钙。一杯煮熟的卷心菜汁，一杯牛奶可以提供几乎一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶，就可以吃了足够的大白菜来获得大量的钙。

三、减肥，排便和营养的“白菜粥”
主料：白菜，煮熟的米饭。（白菜和米饭的比例是4:1，如果是自制的早餐，白菜和大米，可以以2:1的比例）
做法：
1，中国白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2，进入石油在热锅上的金额，然后到一个一阵丛姜蒜白菜炒，煮汤，加大火烧开水和大米，煮沸，到目前为止，搅拌直到米饭粘锅;
3，少量盐放入油锅前。
白菜粥一天减肥饮食：上午上午：一个苹果，一袋酸奶，一小碗白菜粥;中午：白菜2小碗粥;晚上：水果（1杯牛奶，1小碗的蔬菜或苏汤）。
失去重量的白菜粥，连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响代谢率。天食粥后，没有太严格，只要你可以吃多餐。白菜粥喝3天，你可以失去的重量约2磅。

四、什锦白菜的饮食
　　通常用来吃的肉类和鱼类，虽然满足美味的食物，只是静静地等体内的脂肪，而现在我们吃的营养餐减肥，让你享受的味道“薄。”
主料：大白菜，香菇，胡萝卜，香菇，盐，鸡精，胡椒粉。
做法：
1，白菜洗净，锅内煮沸，切成白菜火锅可软。将蘑菇，香菇放入水中煮出来后切成细丝。
2，蘑菇丝，蘑菇鸡精，盐和胡椒腌制10分钟。
3，混合在一起后，立即与盐的蔬菜，加上鸡，季节。
影响：平常的早餐，午餐和晚餐，吃这个菜，不限量，几天你会发现自己失去了很多。不要吃所有的食物，睡前4小时。

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