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中午吃三明治能减肥吗?

  有人问:中午吃三明治能减肥吗?对于那些一直在寻找吃什么减肥来说,应该很想知道。有营养的食物三明治本身不是唯一的途径,以改善一些更多的蔬菜,蛋白质也应该有些东西,如鸡蛋,鸡肉,奶酪或金枪鱼,面包和矿物质,选择富含纤维的全麦面包。提前做好酸奶或水果餐。值得注意的是,这只是一次或两次,一周吃午饭,吃它除了其他,不管你的身体或饮食也不好。方便三明治是最方便的上班族午餐伙伴。蔬菜,肉类,碳水化合物一应俱全。因此三明治常常被认为是最“轻”的主食。但是,如果它是一个蔬菜上的奶酪酱覆盖,夹火腿三片,包裹在温暖的外,还有墨西哥卷饼三明治,你可以被认为是低脂肪?

  不要选择:热狗,白面包,香肠,奶酪,这些食物无疑是最坏的选择。因为它包含了太多的糖和脂肪,高热量,微量元素和维生素的缺乏。维也纳面包:不要吃热狗同时吃巧克力或杏仁羊角面包,面包,糖也比简单的卡路里量850K差。在我们吃三明治进行减肥的时候要多夹蔬菜 - 你知道芝麻菜,生菜,西兰花,胡萝卜,苜蓿,辣椒,黄瓜蔬菜完全满足您的营养需求,非常可口。

  更换豆类和蘑菇火腿 - 三明治用肉,大多是熟肉制品加工,增加了很多的风味和风味提,当然,你体重增加添加到元素。豆类,如绿豆,豌豆或鹰嘴豆,而不是肉,不但可以帮助身体补充蛋白质和脂肪是不容易的。如银耳,香菇,蘑菇,美味的火腿的味道一点也不逊色。替换橄榄油酱油 - 酱油,虽然三明治的关键,但每个人都知道,里面的酱的热量非常高。乳酪酱的本质是没有被选中,选择橄榄油,加点盐。低脂不说,不饱和脂肪酸和丰富的,健康的。精细与全麦面包,而不是面包 - 如果该文件夹的全麦夹心面包,不仅丰富的营养成分比精制面包,更容易增加饱腹感。
 

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