如今现在人们都追求自己的身材完美，从而不断进行着各种减肥，现在市面上各种减肥的行业也逐渐兴隆起来，那么这些减肥的方法真的是对身体有利的吗？
那么如今大家都知道药物减肥是对身体有害的一种方法，那么如何做到健康合理减肥呢，下面我就从运动和饮食两方面来介绍一下，比如游泳，慢跑，跳绳，转呼啦圈儿，还有就是可以在家里，做一做家务，其中慢跑等运动最好是在上午进行，因为上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多，这样的话效果会更佳。其中做家务是一种最好的办法，不仅做了家务，而且还保持了美美的身材，那么何乐而不为呢，不花一分钱，还达到了减肥的效果。
还有进行运动时要用你的鼻子来呼吸，通过鼻子吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，要知道，当心跳达到一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头，相对的控制心律，能提高身体的耐力，有效的延长时间，从而达到减肥的效果。再就是运动也不能够持续进行，每周进行一次到两次，中低强度间间歇性运动，不要过度疲劳，不要过度运动，这样会损害身体，不利于身体健康！再就是饮食方面多食素食，少食肉食和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。
总之，不用药物减肥，要通过科学合理的方法进行减肥，不要急于减肥而忘了身体健康。
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掌握正确的方法才能减肥成功。
