三亚减肥训练营减肥心得 长时间跑步，胸部会跑吗？你需

好多MM都会因为减肥而把傲人胸围没有人想发生这种情况，那怎么办？

跑步时胸部会发生什么？

研究表明，女性每跑1次 公里，乳房摇晃约85 米；冲击幅度达到4cm，剧烈运动时最大晃动幅度可达14cm。也就是说，跑完马拉松，胸部也跑了3.5Km。

胸部长期大幅晃动会永久损伤胸部弹性纤维，导致胸部下垂，几乎是不可逆转的损伤。

而胸部越大的妹纸，胸越重，运动难度自然也越高。

对于小胸姐妹纸来说，不要先减胸；对于大胸姐妹纸来说，不要下垂。但是减肥没有局部减肥。

如何选择运动内衣？

运动内衣的更多功能是保持胸部形状，并帮助减少运动中胸部的损伤。

然而，选择正确的运动内衣并不容易。就像选择一双适合你的跑鞋一样，这是准备健身和跑步前的重要计划之一。相反，错误的选择会增加运动中的胸部磨损，容易导致皮肤炎症、胸部敏感、疼痛和胸部瘀伤。

选择合适尺寸的运动内衣

运动内衣具有覆盖性和固定性，可以避免晃动，保护胸部皮肤和乳房韧带组织受损，可以根据胸部形状和杯子购买。运动内衣可以分为两类:一类是背心运动内衣，用胸前的大布覆盖胸部，让乳房?数量靠近胸部，抑制运动时乳房的弹跳，适合胸部娇小的女孩；一种是防震运动内衣，用杯子包裹和固定胸部，类似于日常内衣，通常含有软钢圈，增加支撑，适合胸部丰满的女孩。

购买运动内衣6的原则

个人试穿，合身最重要

购买时一定要试穿，检查是否合身，整个胸部是否完全覆盖，腋窝两侧副乳也要覆盖，但不要太紧，以免影响呼吸和动作流畅。

弹性好，支撑力足够

试穿时，你可以跑跳，让身体移动，确保内衣的下边缘不会向上滑动，肩带不会脱落，支撑点在下带位置；通常肩带和下围带越宽，支撑越好。胸部丰满的人选择宽版和Y型肩带，支撑更好。

透气性和排汗性好

选择透气、出汗功能高的纤维内衣维内衣。由于纤维表面会产生毛细，吸收大量汗水后会迅速发散，干燥不粘，跑步时享受舒适。

无缝设计摩擦感小

选择一个集成的、无缝的杯子，不会有摩擦感，如果有缝线或钩设计，确保牢固，不会摩擦皮肤。

定期更换

当杯子变形、肩带松弛、支撑力差时，应重新更换，以保持道路运行的安心和平稳。

跑步后立即脱下运动内衣保养法，避免汗渍渗入内衣材质e，会变黄变臭；不要扔进洗衣机洗，而是浸泡在冷洗涤剂中轻轻摩擦，汗水会完全清洁，也能延长寿命；洗涤后自然干燥，避免直接暴露在阳光下，破坏弹性或变色。

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