宅男宅女宅神们减肥的好方法

随着网络越来越便捷，宅女宅男们也越来越多。宅着宅着就发胖了，这是很多人都有的经历。那宅在家里，是不是就只能变胖呢？没有其他的机会了？其实不是的，如果学会聪明的宅，也是可以减肥的。今天小编就教大家宅男宅女们减肥的好办法。

1、食品上控制

因为宅在家里，所以运动的量本身就比较少。那么这个时候就尤其要注意食物的摄入。很多女生喜欢吃零食，尤其是薯片、炸鸡腿等这些高热量的垃圾食品。通常的情况都是一边躺在床上看电影一边吃零食。这种方式真的是很享受，但是体重的增加也是真的很可怕。所以在家里这些零食就要控制住，不要吃了。多吃一些水果和蔬菜，偶尔一两餐可以用水果来正餐。例如吃个大苹果，或者用香蕉沾着蜂蜜吃。吃完这些水果，就不要再吃其他东西了。同时要注意几个时间点的把握。宅在家里，经常就没有时间的观念。早上几点起来，就几点吃早饭。午餐就等饿了再吃。这样也是非常不好的，不仅对胃有损伤，对减肥也不好。下午3点之后就不要再吃东西了，晚上8点之后也不要再吃。

2、在家里寻找运动

很多人在家里就是躺着，不然就是做做卫生。其实在家里也应该想办法让自己运动起来。比如，做卫生时给自己一些要求。拖地板不要用拖把，用布擦。同时在擦的时候，增大自己的动作辅导。就是想尽办法让自己多消耗一些热量。再比如说，看电影的时候不要躺着看，一边看电影一边可以做平板支撑。