跳绳可以说是一项比较简单普通的运动，只要有一块空地，喝一根绳子就可以跳起来，而且跳绳给我们的带来的身体改善也是比较明显的。首先跳绳的人，肺活量跟心率都是比较好的，因为跳绳属于有氧运动，跳一分钟下来，消耗掉的脂肪就比较多了，但是也有人说，跳绳其实对于我们的身体来说并不是特别的好，减肥班教练对于这个问题给出了回答。
跳绳可以提高我们的肺活量
跳绳的时候，不难发现，越跳越累，有的时候感觉比跑步还要累。但是虽然说是很累，可是它给我们带来的减肥效果还是比较明显的，一般来说，只要坚持一个月下来每天跳绳3分钟，体重会减轻2斤，长久下去减肥的效果会比较的明显。
经期是不可以跳绳的
女性来月经的时候还是要经常休息比较好，因为经期的时候因为生理原因，人会比较的疲惫，这个时候只有多休息才能够很好的将体内的毒素排出体外。可是如果这个时候去跳绳，跳完之后身体处在一个比较兴奋的状态，就没有办法好好的休息了。
跳的时候尽量慢跳
跳绳不是跳越快越好，就像跑步一样，很多人以为跑的越快减肥的效果越明显，其实不是的，因为跳绳本身就是属于有氧运动，放慢速度之后体内消耗的脂肪会越来越多，而且跳的慢，可以保护到我们身上的器官，保证我们的器官不会剧烈跳动。
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
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