老年瘦身需谨慎 营养搭配需注重

　　越来越多的老年人出现了血脂高、血压高以及血糖高。三高问题困扰着老年人的晚年生活。为了减少“三高”对自身的压力，他们更多的加入了瘦身减肥的行列。节食、运动成为了他们的必修课。甚至有部分老年人还加入了减肥训练营，他们认为如果身体瘦下来了“三高”问题也基本解决了。事实上，虽然老年“三高”与肥胖有着很大的联系，但并不一定是必然关系。

　　老年运动需谨慎
　　与年轻人相比，老年人的骨骼已逐渐钙化，大量的体育锻炼还会造成钙元素的流失，如果不注重补钙，将会造成骨骼钙化加速。易出现骨折、腿抽筋等现象。因此，作为老年人在选择运动瘦身的过程中，一定要注意钙的摄入。这样不仅能够保持骨骼的硬朗，还能够确保身体的健康。对于大幅度的运动锻炼，作为老年人也应当谨慎，不仅需要注意运动的安全性，还需要注意运动的技巧性。运动瘦身减肥确实是一项比较科学合理的瘦身减肥方式，而对于老年人的瘦身减肥，更应该注意协同性和科学性。最好能够选择专业的运动减肥机构，在专业老师的指导下进行瘦身减肥。
 
　　运动瘦身的营养搭配要合理
　　运动瘦身不仅会将体内有害物质排出，还会将体内一小部分的营养随汗液排出，加之，老年人吸收功能退化，久而久之，会造成营养不良等现象的出现。因此，科学合理的膳食是老年人运动瘦身的重要基础。
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