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喝酸奶有减肥瘦身的效果吗

  我们常听说喝酸奶能够减肥,但很多人每天都喝酸奶体重却没降低,到底喝酸奶有减肥瘦身的效果吗?怎么喝酸奶能够快速瘦身呢?下面是减肥训练营详细的介绍,一起看看吧。


 
  酸奶能够减肥主要归功于酸奶中的活性乳酸菌成分,它能够调节肠道平衡,润肠通便,解决便秘问题。适量饮用酸奶的确能够排毒减脂,不过如果肥胖者摄入酸奶过多很可能会起到反效果。酸奶是由牛奶发酵而成,它的热量要高于牛奶。100克牛奶有54大卡热量,100克酸奶则有72大卡热量。肥胖者钟爱的脱脂酸奶100克也有57大卡热量,如果是调味酸奶它的热量高达88大卡。现在市面上出售的酸奶都含有较高的糖分,一旦摄入过多会导致脂肪堆积,所以酸奶减肥具有争议性。

  想要利用酸奶减肥正确的方法应该是自制酸奶,自制酸奶中没有更多的糖分添加,它不仅热量低,而且能为肠道营造一个酸性环境,不仅有利于肠道健康而且能够加快对铁元素的吸收。小编提醒肥胖者想要利用酸奶减肥一定要抓住正确的喝酸奶时间。肥胖者最好在饭前一小时喝一杯酸奶,这样可以提高人体饱腹感,饭后一小时饮用一杯酸奶有助于食物的消化。还有最重要的一点,一定不能只喝酸奶减肥容易造成营养不良,对减肥后果很不利哦。
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