减肥集中营告诉你怎么减肥最快最有效

现在人们的生活条件好了，肥胖成了一个不得不谈的话题，它成为多少爱美人士心中说不得的痛，肥胖所带来的三高也造成很多老年朋友的困扰，于是减肥就必须要提上日程了。怎么样才能快速有效的减肥呢，减肥集中营告诉你方法。

现在的减肥方法可谓千姿百态，各种各样的减肥方式层出不穷，减肥集中营提醒爱美人士一定要擦亮自己的眼睛，选择正确的减肥方法。想要减肥，就必须找出肥胖的根本原因，根本原因就是能量摄入大于能量消耗，所以必须要依据能量摄入和能量消耗这两方面来研究减肥行之有效的方法。

首先是能量摄入的控制，能量来源于食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物，减肥集中营精确计算摄入能量，科学安排一日三餐，在保证营养均衡的前提下提供合理的膳食安排，多食含膳食纤维的食物，合理控制就不会导致营养不均或者摄入能量过多，切忌暴饮暴食，尤其是睡前不要吃任何东西，特别注意不要喝酒或者是任何肉类食物。再者就是能量的消耗方面，那无疑就是运动了，对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑，爬山，游泳等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，运动的话要量力而行，也要有持之以恒的心态和精神。若是有合理膳食多运动，相信在减肥集中营的帮助下，快速有效减肥不是梦！ 上一篇：传说中的助瘦秘技－提升代谢率
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