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每天6分钟,瘦腿很简单

      对于工作繁忙的女性来说,选择简易瘦腿操应当是最为方便的一种减肥方法,只需活动几分钟,便可有效消除腿部脂肪!
 
      ① 锻炼大腿
 
      首先,应以立正的姿势原地站好,并将双手自然下垂放在身体两 侧;然后用双手触摸脚趾,可略微弯曲膝盖,但不要过于用力;摸到 脚趾以后以缓慢的动作返回开始时的姿势,整个动作应控制在3秒钟左右完成。另外,这种锻炼大腿的方法应注意不要弯曲背部肌肉,尽 童以弯曲膝盖为主。
 
      ② 锻炼腿部内侧
 
      大腿内侧是整个腿部中最容易堆积脂肪的部位,因此在减肥时也 应下些工夫。以立正姿势站好以后,先将右脚向前跨出一步,并略微 弯曲膝盖;然后双手放在腰部,轻轻跳起并将左右脚进行交换。跳动 时,可以边数数边跳动,以把握良好的节奏,可以令腿部内侧的脂肪大量燃烧。
 
      ③ 锻炼腿部外侧
 
      同样站立端正,然后先将右脚伸直并向右侧抬高,同时左手伸直 并向左侧抬起,注意腰腹部不要用力,尽量只让腿部发力,站立10 秒钟后进行左右手和左右腿的交换。在这整个过程中,都应保持袅体 的平衡,让腿部外侧肌肉得到锻炼。
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