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在月经期间要怎么减肥

      月经是每一个女性必有一生理阶段,现在不少的女生可以选择在这个期间内进行减肥瘦身。方法对了可以取得比平常更好的减肥效果。那么,经期减肥法要怎么做才算是最正确的呢?看看一些达人是怎么在这个期间内快速减肥10斤的吧。
 
      女生的生理可以分为三个阶段,分别是期间的6天左右、6到20天、以后面的10天。这三个时期可以称之为月经期、滤泡期后期以及黄体期。在这三个阶段内,我们可以采取不同的方法进行瘦身,同时适当控制好饮食和运动量就可以达到最好的减肥效果。
 
      在月经期的那几天,一定要保证有充足的睡眠。这个时段并不用太刻意去做太多的减肥运动,因为这时候会觉得身体比较困与累。所以,首先要有大量的睡眠;其次,在这个时候营养一定要跟进,为人体提供必要的营养。在食物方面,要为身体补充铁质,补血也是很有必要。
 
      在接下来的滤泡期后期就是健康减肥的黄金时期了,把握好这个时候可以让你的体重减轻4斤左右吧。这时应该加强运动,制定相当的运动计划。同时饮食方面也要多注意,可以准备一些减肥餐、瘦身食谱等。这个时候也要注意保持营养均衡,要多吃一些新鲜的水果、蔬菜等。
 
      而在最好后的一个时期内则是以调节为主。经过前两个阶段的努力,你的体重会下降很大的幅度,如果可以再合理地调节就更能美化身体的曲线了。要多做拉伸运动、瑜伽减肥、瘦身操等。饮食则要以清淡为主,不要吃过于油腻的食物。
 
      经过这三个步骤你就可以实现了自己的减肥梦想了,但要记住这并不代表一切都完了。还要注意以后的生活习惯,以防体重反弹。

 
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